Be Bree

Ich sitze im Büro meines Chefs vor den Süßigkeiten, die dort stehen und denke. Hmmmm! Ja, trotzdem greife ich nicht zu. Ist aber ganz schön gemein, dass die mich da anschauen und sagen: "Iss mich!" - Nö, will ich nicht. Seh ich gar nicht ein. Ihr kriegt mich nicht.

Ihr wisst ja alle, dass ich schon mein Leben lang mit meinem Gewicht kämpfe. Irgendwie geht es mir damit seit ein paar Tagen richtig gut. Ich benutze die "S Health" App auf meinem Samsung Galaxy und bin auch nach den anfänglichen Tagen  noch motiviert. An Tagen, an denen ich berufsbedingt nicht wirklich Sport machen kann, versuche ich mich wenigstens mehr als sonst im Büro zu bewegen. Außerdem halte ich mich von den Süßigkeiten fern. Daheim ging das eigentlich schon ganz gut,  wenn auch noch nicht perfekt.  Im Büro sah das anders aus. Das ist ja eins der großen Probleme in den heutigen Büros. Wie das wohl angefangen hat. Ich kann mir kaum vorstellen,  dass im Jahr 1950 in jeder Büroecke Süßigkeiten zu finden waren. Wer weiß,  wann das angefangen hat, bitte schreibt mir. Ich drifte ab. Neuerdings können mich auch die Gratis-Süßigkeiten nicht locken.  Nun, locken tun sie mich scho...

Copyright: FranziskaL Es ist wieder mal Beginn des Jahres, Zeit für Bestandsaufnahmen und die Einsicht, dass die Gewichtsreduktion im letzten Jahr "mal wieder" nicht funktioniert hat. Bin ich selbst Schuld - bring für so viele Dinge Energie, Durchhaltevermögen und Disziplin auf, nur hierfür nicht. Im Dezember scheint es einen kleinen RUCK gegeben zu haben, denn seit Mitte Dezember 2015 bin ich beseelt von der Idee, beim 8-Mile Walk in Belfast teilzunehmen. Das wird auch den Gewichtsverlust begünstigen, denn ich muss dafür schon ein bisschen trainieren. Nebenbei informiere ich mich aber auch über mentale und ernährungsseitige Hebel, um schneller und vor allem nachhaltiger Fit und Gesund zu werden. Ist das nicht schön, dass ich endlich weg bin von diesem "um dünn zu werden" - das war nämlich eine Bullshit-Einstellung. Gesund und Fit - das sind richtige Anreize, der Rest ist ein hübscher Nebeneffekt. Hier nun mal ein paar Hebel, die ich in der Elle gefunden hab...

Lange habt Ihr hier nichts mehr gehört - warum? Weil ich schlampig war und mich und das Thema "Abnehmen" habe schleifen lassen. Genug damit! Schluss ist jetzt! Ich hab die Schnauze voll! Ab jetzt wieder eisern. Deshalb jetzt ein Bewegungs- und Ernährungstagebuch. Spaziergang (400m) vor der Arbeit, Treppen abwärts 7 Stockwerke, Spaziergang (1,6km) nach der Arbeit Frühstück in der Arbeit: 1 Birne, 1 Apfel Mittag in der Arbeit: 2 Mandeln, 2 Cashews (kein Getränke: Wasser 3,5l,- mein neuer Freund ist die 0,5l Flasche von Voss Wasser - hat einfach ne tolle Haptik, da greif ich gern immer wieder zu 0,5l Zitronenlimonade Spaziergang (1,6km) nach der Arbeit Abendessen; 1 Weizensemmel, 1 Roggensemmel mit Frischkäse, Kabanossi, Lachsschinken  und Trauben Yeah! Good Start!

Heute ist die erneute Ausleitung gestartet. Aber davor habe ich mir ein "Abschiedsessen" gegönnt. Im "Teatro Tapas" meiner Lieblingstapasbar habe ich mir noch mal meine Auberginencreme gegönnt und dazu einen leckeren Coconut Kiss. Sportlich betätigt habe ich mich auch noch - wir sind dann nämlich noch durch Haidhausen ins "Juleps" spaziert. Am gestrigen Tag hat mein Schatz mir gezeigt, wie sehr er mich unterstützt und hat alles aus dem Kühlschrank geschmissen, das ich nicht mehr essen darf. Ich hab Euch mal ein Bild von unserem "neuen" Kühlschrank. Fabian hat natürlich noch immer Fächer im Schrank, die er mit nicht Metabolic-Kram füllen darf, an die darf ich aber nicht ran! Heute dann eine große Portion Glaubersalz. Eklig sag ich Euch! Aber ich darf ja auch noch andere Sachen essen. Heute gab es eine Semmel mit Marmelade (die fällt dann ab Dienstag weg, also genieße ich es noch) und Glaubersalz zum Frühstück und Gemüsesuppe zum Mittag. Jetzt h...

Januar 2014, Copyright. FranziskaL, 2014 Es ist mal wieder Zeit, mein Aussehen und mein Gewicht einer kritischen Prüfung zu unterziehen... was stelle ich fest? ENTSETZLICH - da muss man doch mal was machen! Also geht es mal wieder los. 300 EUR in Metabolic Balance zu investieren würden manche Menschen nicht unbedingt als schlau bezeichnen. Für mich ist das aber eine sinnvolle Investition in meine Gesundheit und meine Zukunft. Ich habe mir zwar schon mal einen Ernährungsplan auf Basis dieses Konzeptes erstellen lassen, habe es dann aber nicht durchgehalten :( Jetzt starte ich (seit fast einem Jahr ohne Gallenblase) erneut und unter geänderten Voraussetzungen. Am Sonntag beginnt die Ausleitung. Heißt, den Körper von allem befreien, was er noch so hat und das Ganze nur durch Schonkost unterstützen. Das sind die ersten zwei Tage...danach geht es in die strenge Phase. In den ersten zwei Wochen gibt es nicht mal Öl zum Braten. Das ist aber ganz gut, weil der Körper sich erst mal an di...

Der heutige Tag steht für mich unter dem Thema Dankbarkeit. Ich möchte mich heute darauf konzentrieren, dass ich den Menschen um mich herum dankbar bin. Als kleines Ritual würde ich gern einmal pro Woche eine Dankeskarte oder einen Dankesbrief schreiben, an die Menschen, die mir etwas bedeuten, ob ich dies für mich in meinem Tagebuch tue oder den Menschen wirklich die Nachrichten schicke, sei mal dahingestellt. Zum Frühstück gab es heute nur Obst, weil ich den Joghurt zu Haus vergessen habe. Mittags gibt es Roggenpumpernickel mit Garnelen (ein Überbleibsel vom Geburtstag gestern) und dazu Äpfel! Und zum Abendessen gibt es bei mir Steak und Salat. Freu mich schon.

So zwei Wochen sind locker durch. Es ist nicht immer leicht, aber das habe ich auch nicht erwartet. Die Aussicht auf den Erfolg am Ende bringt mich aber immer wieder ein Stück weiter. Am Samstag war ich mal ne neue Jeans kaufen, nicht weil die alte schon so gerutscht hat, dass sie mir um die Beine geschlingert wäre, aber lockerer war sie schon. Eine neue habe ich gebraucht, weil meine alte Jeans kaputt war. Da sind mir in dem Store wieder Gestalten begegnet...denen möchte ich sobald nicht wieder begegnen, weil sie mir ein Schicksal präsentieren, das nicht meins werden soll. Wenn ihr versteht was ich meine. Heute nun wieder in der Arbeit und dort mit Magenknurren dem Geburtstagskuchen der Kollegin widerstanden, bevor es dann weiter zu eine Geburtstagsfeier am Abend geht, da gibt es zwar extra für mich auch Metabolic-gerechtes Essen, aber ein wenig wird mir schon der Zahn tropfen. Ich halte durch!!! Bis morgen dann mal. Meine Haut spannt und ich sollte dringend ne neue Schicht Creme drau...

Hm, heute gab es mal einen ganzen Tag lang nur Entspannung. Mit dem Schatz in Richtung der Bad Aiblinger Therme und dort so richtig den Sauna- und Thermenbereich erkundet. Mein Urteil: Eine sehr schöne Therme, die im Saunabereich allerdings ein bisschen langweilig ist. Zwei Highlights bietet der Saunabereich aber, es hat eine Dampf-Eis-Bad mit Kräuterduft - sehr gut für die Atemwege - und die wunderbare Triftbachsauna im Außenbereich. Die ist mein absolutes Highlight. In der Wärme entspannen und dabei auf einen Fluss blicken. Der Thermenbereich ist einfach fantastisch und durch die Aufteilung in Kuppeln sehr kreativ umgesetzt. Mir haben die Sinneskuppel und die Entspannungskuppel am besten gefallen. An Wochenenden ist die Therme allerdings sehr voll und mit vielen Familien mit Kindern bevölkert, deshalb gehe ich das nächste Mal entweder sehr spät oder mal unter der Woche. Weil ich nun schon zwei Wochen durchhalte, habe ich mir eine Gesichtsbehandlung in der Beautykuppel gegönnt. Ich ka...

Heutiges Abendessen: Pilzbouillon (Zubereitungszeit 20min) Zutaten für 4 Portionen 30g getrocknete Steinpilze, 800ml Brühe, 1 Bund Frühlingszwiebeln, 250g Kräuterseitlinge, 1 EL Öl, Salz, Pfeffer Zubereitung 1. Steinpilze in der heißen Brühe einweichen. Frühlingszwiebeln putzen und in dünne Ringe schneiden. Pilze klein schneiden und im heißen Öl rundherum braun anbraten. Frühlingszwiebeln zugeben, kurz andünsten, salzen und pfeffern. 2. Mit Steinpilzfond ablöschen, einmal aufkochen und 5 Minuten offen schwach kochen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. -------- Der Winter ist kalt und da kann es schon mal zu Husten kommen. Dem halte ich durch Salbeitee (manchmal trotz MB mit Honig (wenn es ganz schlimm ist)) und Lutschpastillen entgegen. Besonders „GeloRevoice“, die durch Hyaluronsäure einen Film auf den gereizten Hals legen oder „Isla Moos“, das ebenfalls schnelle Linderung bringt, das ich aber nur am Anfang und im Abklang einsetze.

Jetzt wo die Tage bald wieder wärmer werden, werde ich in naher Zukunft wohl nicht mehr ins Fitnesscenter gehen, sondern vielmehr versuchen, mich wieder draußen sportlich zu betätigen. Am Anfang wohl mit einfachem Spazierengehen. Später und mit besserer Kondition dann Wanderungen auf den einen oder anderen Berg.

Im Büro das Metabolic Balance durchzusetzen ist ziemlich schwierig, aber machbar. Nun kommt noch der ökologische Gedanke dazu. Während der Metabolic Zeit achte ich ja noch mehr als sonst darauf, möglichst viel Wasser zu trinken, was nicht nur dem Entschlacken, sondern auch meiner Haut zu Gute kommt. Das Wasser transportiere ich nun in wiederverwendbaren Flaschen in die Arbeit und zurück. Ich brauch allerdings mindestens zwei, besser noch drei Halbliterflaschen. An manchen Tagen gehe ich auch dazu über, das Wasser einfach in eine leere Plastikflasche von Volvic oder so zufüllen.

Neben der Reduktion des Gewichtes und der Verbesserung meines Geistes, möchte ich mich auch immer wieder der ökologischen Lebensführung widmen. Da das gesunde Essen auch viele frische Produkte erfordert, bin ich momentan auf der Suche nach Bauern in meiner Region, bei denen ich die Produkte frisch und vor allen Dingen regional einkaufen kann. Ich habe auch schon über die Bestellung einer Öko-Kiste nachgedacht, aber es gibt mittlerweile so viele Anbieter, dass ich mir nicht mehr sicher bin, ob da wirklich alles Öko ist.

Auch Akupressur macht widerstandsfähiger. Die beiden wichtigsten Punkte befinden sich an den äußeren Augenrändern, dort, wo die Brauen enden. Diese Stellen 2 Minuten kreisförmig mit den Fingern massieren. Zudem sollten Sie einen bestimmten Punkt auf Ihrem Handrücken 2 Minuten lang leicht klopfen: Er liegt auf dem Hautwulst zwischen Daumen und Zeigefinger, wenn Sie die Finger spreizen.

Jetzt weiß ich auch, warum es mit Metabolic Balance besser geht. Habe heut gelesen, dass Zucker das Immunsystem schwächt. Nachdem ich momentan nichts davon essen darf, muss es wenigstens meinem Immunsystem mittlerweile spitze gehen.

Hab heute gehört, dass in Ananas ein Enzym enthalten ist, das beim Schnupfen abschwellend wirkt. Ananas die Superfrucht. Negativkalorien und Schnupfenkiller. Genial. Gleich mal ausprobieren.

Neueste Studien zeigen, dass Menschen, die zwei Joghurt-Drinks (wie z.B. „Actimel“) pro Tag trinken, bis zu 8 % seltener erkältet sind, als andere. Ist es mir das wert? Zumal ich nur begrenzte Eiweißportionen hab? – Ich glaube eher nicht, aber alle, die sich nicht nach Metabolic Balance ernähren und keine Laktose-Intoleranz haben, sollten das mal ausprobieren. Für mich geht es heute hoffentlich zum Gärtnerplatztheater, um mal den Kostümfundus zu durchstöbern. Ich werd wahrscheinlich nichts in meiner Größe finden, aber man wird ja noch mal träumen dürfen und vielleicht kann ich ja aus dem ein oder anderen Fund was machen. Wird auf jeden Fall ein toller Anreiz sein, das Programm durchzuhalten.

Diese Woche scheint irgendwie unter dem Thema – Erkältungsvermeidung zu stehen. Also Gesundheit und Wohlfühlen. Für mich heißt das, neben Sport, auch mal Wellness. Gerade in den Wintermonaten sollte man möglichst einmal in der Woche in die Saune und ordentlich schwitzen, danach abhärtend in die Kälte. Abwehrkraft Juchhe!

Geringer Vitamin D-Spiegel führt zu einem erhöhten Erkältungsrisiko – jedenfalls hab ich das mal gelesen, was mach ich da nun gegen? Da dort außerdem stand, dass der Körper bei der Sonnenstrahlung, die momentan herrscht, den Stoff nicht mehr herstellen kann, habe ich mich dazu entschlossen, möglichst schnell ein paar Stunden in der schönen Bergluft zu verbringen – ich muss dazu ja nicht grad auf die Bretter, die die Skiwelt bedeuten, kann es ja auch relaxed laufend angehen.

In trüben Stunden hilft Aromatherapie. Ich habe das schon in vielen Artikeln gelesen und nun habe ich es auch ausprobiert. Salbeiduft hilft gegen Krämpfe und Verspannungen und Grapefruitduft macht glücklich und fröhlich. Orangenduft vertreibt die Müdigkeit. Oh – das muss ich unbedingt ausprobieren.