Schlaf wie ein Profi: Meine perfekte Nacht-Routine & die Suche nach dem ultimativen Schlafzimmer-Upgrade

Kennt ihr das? Ihr liegt im Bett, Augen zu, bereit für den perfekten Schönheitsschlaf… und BOOM – euer Gehirn entscheidet sich, die Highlights (und Cringe-Momente) der letzten zehn Jahre durchzugehen. Ja, same. Deshalb habe ich mir eine ziemlich ausgeklügelte Schlafroutine zugelegt – eine, über die mein Partner regelmäßig lacht. Aber hey, wer schläft, gewinnt! (Nicht, dass das ein Wettkampf wäre!)

Meine Nighttime-Routine für besseren Schlaf

1. Lavendel-Magie
Ich schwöre auf Lavendelduft! Mein Diffuser auf dem Nachttisch bekommt jeden Abend ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl ab. Der Duft ist wie ein sanfter „Shhh, entspann dich“-Flüsterer für mein Gehirn. Das macht das Schlafzimmer direkt zur Wellness-Oase.

2. Cremiger Kuschelmodus
Nach dem Duschen kommt meine dicke, cremige Bodylotion ins Spiel – natürlich auch mit Lavendelduft. Ich schwöre, es fühlt sich an, als würde mich eine Wolke umarmen. Füße und Flauschesocken nicht vergessen. Aber die müssen aus Baumwolle sein - und bleiben auch nur 10min drauf für das "bisschen zu viel" Creme - ich tendiere zum Maximalismus beim Cremen.

3. Team Schlafmaske – ja oder ja?
Hier gibt’s kein Verhandeln: Ich kann nicht mehr ohne meine Schlafmaske leben. Wer noch nie eine ausprobiert hat – Leute, ihr verpasst was! 

4. Gehirn aus, Ruhe an: Meditation für Einsteiger
An Tagen, an denen mein Kopf mal wieder eine Talkshow veranstaltet („Erinnerst du dich an das peinliche Ding, das du 2008 gesagt hast?“), versuche ich eine 10-Minuten-Meditation mit der Calm-App. Mal klappt’s, mal nicht – Meditation ist so ein Ding, das man nicht erzwingen kann.

5. Lesen, bis die Augen zufallen
Mein Lieblingspart der Routine: Lesen im Bett. Ein Buch, eine kleine Leselampe und ich bin happy. Manchmal schlafe ich dabei direkt ein (Win!), manchmal hilft es einfach, den Kopf runterzufahren.

Mein Schlafzimmer-Makeover: Was ich noch suche

Da ich gerade unser Schlafzimmer neu einrichte, bin ich auch auf der Suche nach den ultimativen Goodies für besseren Schlaf. Ich hab schon eine kleine Wishlist – sagt mir, falls ihr noch Geheimtipps habt!

✔ Neue Matratze: Mein Rücken verdient ein Upgrade. Vielleicht Memory Foam? Vielleicht was mit Kühlfunktion? Ich bin ratlos, aber entschlossen!

✔ Eine noch bessere Schlafmaske: Meine ist gut, aber ich will DIE ultimative finden. Seide? Kühlpads? Hit me up mit Empfehlungen!

✔ Weißes Rauschen: Habe gehört, dass ein White-Noise-Gerät kleine Schlafwunder bewirken soll. Hat jemand Erfahrungen?

✔ Noch mehr Lavendel: Weil man nie genug davon haben kann.

Wenn ihr auch bessere Schlafroutinen haben wollt – probiert’s mal aus! Und wenn ihr Tipps für mein Schlafzimmer-Upgrade habt, lasst es mich wissen! 

Foto von @alexagorn (Alexandra Gorn) auf Unsplash