Wellness-Gewohnheiten, die den Arbeitstag vereinfachen

Picture Copyright: @prophsee on Instagram || Photo by @contentpixie

Ich versuche momentan ein bisschen mehr Acht auf mich zu geben. Dazu gehört auch, dass ich mir meine bisherigen Gewohnheiten anzuschauen und zu verbessern wo möglich und/oder nötig.

1. Starte den Tag mit einer Morgen-Routine
   Die meisten von uns haben ihr Telefon direkt neben sich liegen, wenn sie morgens aufwachen. Auch ich bin schuldig im Sinne der Anklage. Seit knapp 10 Tagen probiere ich eine neue Morgenroutine aus. Bis auf 2 Tage hat das auch sehr gut geklappt. Ich hab das registriert, aber nicht als Versagen, sondern lediglich als Fakt. 
   Meine neue Routine besteht unter anderem aus: Mindestens 10 Seiten am Morgen lesen, 10min Morgenmeditation und einem gesunden Frühstück. Klappt ganz gut und gibt mir den richtigen Kick in der Früh. Ich habe mir das im Urlaub überlegt, wo ich mir immer Zeit für mich genommen habe - Zeit, dass auch außerhalb des Urlaubs zu tun. 
   
   
2. Hab etwas, auf das Du dich nach der Arbeit freuen kannst
   Dies war für mich ein bisschen schwierig, weil ich mein Leben bisher immer mit Arbeit und dann mit den Alltagsfluchten im negativen Sinn vollgepackt habe. Ich habe meine Freizeit vollgepackt, um möglichst wenig Zeit mit mir selbst verbringen zu müssen. Es gab eine Zeit, da war ich gern mit mir zusammen, dann habe ich den Kontakt zu mir verloren, weil ich mehr auf die Meinung von jemand anderem gegeben habe und vor allem auf die sehr niedrige Meinung, die mir dieser jemand über mich eingetrichert hat. Damit ist jetzt dann mal endlich Schluss. Ab jetzt habe ich Dinge, auf die ich mich nach der Arbeit freue - Lernen (Sprachen und Weiterbildung ist sehr wichtig für mich), Schreiben (ja, ich habe damit wieder angefangen), Kino (egal ob allein oder mit anderen), Menschen treffen, die mir gut tun und so viel mehr...Tut, was Euch gut tut!
   
   
3. Nimm Dir Zeit fürs Mittagessen
   Wenn ich in der Arbeit bin, sorgen meine Kollegen dafür, dass ich mir die Zeit nehme und vice versa. Im Home Office muss ich auf mich selbst aufpassen. Da kann ich definitiv noch besser werden. 
   
   
4. Mach eine 5min Meditations Pause
   Anstatt einer 5min Kaffeepause will ich versuchen, eine 5min Meditationspause in der Arbeit zu machen. Ich hab die Calm-App und die FitOn-App, wo es tolle angeleitete Meditationen gibt. Damit sollte ich das schaffen. Das wird mir bestimmt auch in der Arbeitszeit Ruhe geben.